A könnyű fizikai munka sokaknak egy menekülési út, miután már megunták az egyhelyben ülést és a mozgásszegény életmódot az irodában. Az ülőmunkák komoly egészségügyi problémákhoz is vezethetnek, ha a munka keretei között nincs lehetőség mozogni, kicsit felállni a gép mögül.
A veszélyeztetettség még fokozódhat, ha emellé még egészségtelen étkezési szokások vagy függőségek (pl.: dohányzást) társulnak. Az irodában töltött hosszú órák, évek után sokan keresnek és találnak felfrissülést a fizikai munkában. Habár, elsőre megterhelő munkák juthatnak eszünkbe, a piacon megtalálhatóak olyan könnyű fizikai munkák, amik a testi megterhelés mellett irodai feladatokkal egészülnek ki.
Milyen egészségügyi kockázata van az ülő munkának? Fontos kiemelni, hogy nem feltétlenül van rossz hatással a szervezetre az irodai munka, feltéve, ha az egy kiegyensúlyozott, aktív életvitellel párosul. Azonban elmondható, hogy ez csak a kisebbségre igaz.
Az irodai munka és a mozgásszegény életmód hatására kialakulhatnak szív- és érrendszeri megbetegedések, ízületi problémák, eldeformálódhat a gerinc a helytelen ülés hatására, illetve anyagcsere betegségekkel és aranyérrel is szembesülhet a munkavállaló. Két megoldás lehet ezekre, melyek nem minden esetben válnak ketté: az életmódváltás, illetve a munkahely-váltás. Utóbbit pontosítva: munkatípus-váltás.
A könnyű fizikai munka, típusából adódóan, nem olyan megterhelő a szervezet számára, azonban jó lehetőség a mozgásra és a változatosságra. A munka során 5-10 kg terjedelemben kell emelni, a munkavégzés helye szobahőmérsékletű, a műszak ideje alatt pedig lehetőség van leülni, és előfordul, hogy némi papírmunkát is kell végezni.
A fizikai munka további jellemzője, hogy a fáradozásainknak kézzelfogható eredménye van, amely sokaknak motivációt és egyfajta lezárás érzést ad a munkavégzés során, melyet az irodai munka nem feltétlen tud megadni. A cégek számtalan könnyű fizikai munkát ajánlanak diákok számára, melyet betanítás után már el is tudnak végezni (akár nyári munkaként vagy gyakorlatként).
Tipikusan a könnyű fizikai munkák csoportjába tartoznak a csomagolási munkák, a soron végzett össze- és szétszerelések, raktározás, pakolás és rendszerező munkák, illetve a minőségellenőrzés. Mindegyikre igaz, hogy fizikai megerőltetéssel jár, azonban ez a terhelés korántsem olyan nagy, mint mondjuk egy építkezésen tapasztalható fizikai munka során.
Éppen ezért sok esetben ezekre a munkákra nőket vagy diákokat keresnek, akiket a munkáltatók nem tehet ki, pontosabban, nem akarnak kitenni akkora testi megterhelésnek. A munkatípus további pozitívuma lehet, hogy több esetben a munkavégzés csapatban zajlik, a tagok egy-egy részfeladatot látnak el (ilyenek például, a gyári soron végzett állások).
Természetesen, a könnyű fizikai munka önmagában nem fogja megoldani az egészségügyi problémákat, azonban segíthet elindulni az életmódváltásban. A fizikai munka javíthatja az alvást, a testtartást, a mozgáshoz való viszony, tehát, megér egy próbát, ha már változtatni szeretnénk.
